گاهی وقت‌ها برخلاف تلاش سه علت عجیب ولی واقعی اضافه وزن!! سختی که برای کاهش وزن می‌کنید به چند علت اساسی ممکن است به هدفتان نرسید که در اینجا به بررسی این علل پرداخته‌ایم.

ا- کمبود خواب
آیا به اندازه کافی می‌خوابید؟
اگر پاسخ‌تان مثبت است پس جزو اقلیت هستید.
نتایج تحقیقات حاکی از آن است خواب ، عامل مهمی برای کاهش وزن است. کمبود خواب گاهی اوقات می‌تواند موجب افزایش اشتها شود. این مشکلی بزرگ راه حل نسبتا ساده‌ای دارد که همان خواب بیشتر است!
سعی کنید خواب مناسب در حدود 8 ساعت در روز داشته باشید.
شبی 15 دقیقه زودتر به تخت‌خواب خود بروید، ورزش را بیشتر و منظم انجام دهید تا اینکه کم‌کم خواب شما بیشتر و منظم‌تر شود.

2-مصرف دارو
بسیاری از داروهایی که توسط پزشکان توصیه می‌شوند موجب اضافه وزن می‌شوند که از عوارض جانبی آن‌ها محسوب می‌شوند.
مسلما بیان این موضوع به معنای قطع داروهای حیاتی نیست و فقط جنبه آگاهی دارد. برای بررسی علل چاقی خود، شیوه زندگی‌اتان را خوب بررسی کنید، آیا می‌توانید علت اضافه وزن خود را در آن توضیح دهید؟ اگر نه، باید به داروهای مصرفی‌تان مشکوک شوید بخصوص اگر آن‌ها را اخیرا شروع کرده‌اید.
داروهای مشکوک به ایجاد اضافه وزن می‌تواند شامل داروهای ضد افسردگی، ضد سایکوز، استروئیدها، ضد تشنج، ضدفشارخون،دیابت ، سوزش سر دل باشد.
بهتراست بدانید پزشک شما در اکثر مواقع می‌تواند داروی شما را تغییر دهد بدون این که در درمان شما اشکالی پیش آید.

3-استرس بیش از حد
اکثر اوقات استرس‌های کمی به ما وارد می‌شود که در اضافه وزن تاثیری چندانی ندارند.
اما استرس‌های شدید و مزمن مانند استرس‌های سلامتی یا مالی می‌تواند موجب افزایش کورتیزول ( هورمون استرس) در بدن شود که به نوبه خود موجب افزایش اشتها می‌شود و معمولا فرد مورد نظر به خوردن غذاهای سرشار از قند و نمک و چربی گرایش پیدا می‌کند که پرخوری در این زمینه می‌تواند منجر به اضافه وزن شود.
پس سعی کنید استرس خود را کنترل کرده و برای این کار از روش‌های مطمئنی استفاده کنید.

برخی از راه های کنترل و مدیریت استرس عبارتند از :

• در صورت بروز استرس،‌ نفس‌های عمیق بکشید.
• ورزش کنید و به طور منظم حرکات کششی انجام دهید.
• بخندید و یا لبخند بزنید حتی اگر چنین احساسی ندارید.
• مواردی که شما را دچار استرس کرده بر روی کاغذ بنویسید.
• در برنامه غذایی خود از غذاهای سالم و طبیعی استفاده کنید.

از همشهری آنلاین
منبع اصلی :www.dietriffic.com

و خوبه که برای جمع بندی مطلب فوق نکته اصلی را هم ما وگن ها اضافه کنیم و اون این که گیاهخوار باشید و گیاهخوار بمانید
البته باید توجه داشت که برای کاستن اضافه وزن تنها گیاهخوار بودن کافی نیست. هر چند که حذف گوشت، تخم مرغ و لبنیات و در یک کلام محصولات حیوانی کمک موثری است اما گیاهخوارانی که از کربوهیدرات و غذاهای سرخ کردنی زیاد استفاده کنند در صورتی که از نظر ژنتیکی هم مستعد باشند دچار مشکل اضافه وزن خواهند شد.
گنجاندن سبزی و میوه به میزان کافی در سبد غذایی روزانه ، پرهیز از غذا های سرخ کردنی تا حد امکان، رعایت اعتدلال ، ورزش و تحرک کافی همچنین خوردن غذا های سالم و طبیعی گیاهی و ترجیحا خام کلید حل این مشکل است.به همین دلیله که معمولا در بین افراد خام گیاهخوار ،اضافه وزن و چاقی دیده نمیشه.